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ジャンプ力を上げる方法 バレー

ジャンプ力を上げるためには、脚のだけでなく体全体の筋肉が必要とわかって頂けたかと思います。 そこでここからは、ジャンプ力を引き上げるために有効な筋トレメニューを4種類の部位別にご紹介します。 筋トレごとに適切な方法やコツを詳しく解説していくので、ぜひ参考にしてジャンプ. ジャンプ力はスパイク、ブロックの他にもセッターの ジャンプトス やジャンプサーブにも必要です アタッカーですがジャンプ力がありません。ジャンプ力を上げる方法は? ジャンプ力が伸びないので、ジャンプ力を上げるトレーニングを教えてください! バレーで強いスパイクを打つにはアンテナのどの辺まで届けば打てる

【バレーボール】ジャンプ力UPに効果的なトレーニング|打点を

ジャンプ力を上げたい人は大腿四頭筋(太ももの前側)ではなく、 ハムストリングスが筋トレで鍛えられているかを意識するといいでしょう また、地味な筋トレですが、地道に回数をこなしていくことで、ジャンプ力を上げるための土台となる筋肉がついてきます

【バレーボール】ジャンプ力upに効果的なトレーニング|打点を

  1. ジャンプ力は3ヵ月で30cm上げることができます。 ただし、簡単にはジャンプ力はあがりませんし、がむしゃらに努力するだけでもジャンプ力はあがりません。 ジャンプ力を上げるためには「正しい努力」と「継続力」が必要になります。目の色を変えてトレーニングを続けることができる人.
  2. みなさん、ジャンプ力を上げる方法を知っていますか?どうやったらジャンプ力が上がるのか悩んでいる方は多いはず。そこで今回は、ジャンプ力を25cm上げたバレーの全国大会経験者に質問してきました。「ジャンプ力をとにかく上げたい」
  3. ジャンプ力を上げて、バレーやバスケなどスポーツに活かしたいですよね。そこで今回は、ジャンプ力を上げる方法を大公開!ジャンプ力を上げるために鍛える筋肉部位と高くジャンプするコツ、ジャンプ力を上げるトレーニングメニューやストレッチ法を徹底解説します
  4. また、今ジャンプ力がない人がジャンプ力を上げることができるのかについても深掘りして解説していきます。内容は1.ジャンプ力がある人の特徴5選2.ジャンプ力を上げることはできるのか?3.本気でジャンプ力を上げたい人におすすめのDV

『特異性の原理』とも言われていますが、高くジャンプする練習を繰り返すから、ジャンプ力は向上します スポーツにおいてジャンプ力は、勝敗を分ける重要な要素です。 バスケ部やバレー部、もしくは社会人でスポーツをしている方なら、 ジャンプ力の重要性を知っていると思います。 しかしジャンプ力を上げる筋トレと言わ

バレーボールのジャンプ力をアップする筋トレ方法には、上半身の大きい筋肉を鍛えることができるベンチプレスやラッドプルダウン、下半身の筋トレに効果的なヒップリフトやレッグカールがあります 今回は、 ジャンプ力を高めるトレーニング「デプスジャンプ」 をご紹介します。 ジャンプ力を高めるトレーニングの1つとして、 「デプスジャンプ」 というトレーニングがあります。 ご存じですか? 筋収縮速度を高める効果があり、瞬発力を鍛えるトレーニングで、プライオメトリクス.

今回のトレーニングを実践するだけでもジャンプ力が変わります!やらないと伸びませんからね!やってみましょう!ーーーーーーーーーーーー. ジャンプ力を上げる方法!跳躍力アップに筋トレより大事なコツ 公開日 : 2016年6月13日 / 更新日 : 2019年8月23日 バスケット、バレーボール、サッカーのヘディングなど、高さが勝負のポイントになる競技・スポーツって、多いですよね

バレーボールでジャンプ力アップ!1カ月で5センチ伸ばす筋トレ

バレーボール ジャンプ力と滞空時間を上げるためには

【アスリート必見!】ジャンプ力を1ヵ月で15cm上げる!たった3

  1. ジャンプ力で身長を補ってしまいましょう! 今回は、 「短期間でジャンプ力を上げる方法」 をご紹介します。 筋力トレーニングなどを想像している人がいるかもしれませんが、キツい筋力トレーニングなどは一切おこないません
  2. 「ジャンプ力を上げるには、どうすればいいですか?」 「やっぱり、走り込むか、キツいウエイトトレーニングしかないですかね」 わたしは、ストレートに聞いてみました。 「ジャンプ力なんて、そんなカンタンに上げられるわけないだろう
  3. こんにちは!たつやです! さて皆さん突然ですが バレーボールをやっていて 「もっとジャンプ力がほしいと」 思ったことはないですか? 僕自身バレーをやっている中で ジャンプ力があればもっと試合を有利に もっと楽に勝てたんじゃないかと 思うことがたくさんあります それだけ.
  4. 効果抜群!. ジャンプ力をあげるトレーニング方法 - 打点が低い貧弱バレー少年に向ける全ポジションを経験した私が教えるエーススパイカーになって得点を取る方法. 2018-01-31. 効果抜群!. ジャンプ力をあげるトレーニング方法. はじめまして!. たくやです.
  5. する(10)。ジャンプ力は、ジャンプセット、ジャンプサーブ、 ブロック、スパイクなどで重要である。垂直跳びのパフォー マンス改善は、バレーボールのトレーニングプログラムの中 でも特に重要な部分となる。ジャンプ力はパワーの産生と関
  6. バレーボールを上達させるには、どんなトレーニングをすれば良いのでしょうか。ブロックやスパイクを打つためにはジャンプ力が必要ですが、スパイクに反応したりボールを追いかけるための瞬発力も大事です。 今回は、バレーボールにおすすめのトレーニング法を紹介します

跳躍力(ジャンプ力)を上げるにはアキレス腱が超重要! 鍛えるトレーニング方法をご紹介!【バレーやバスケ必見】 アキレス腱はジャンプ(跳躍)といった瞬発的動作でとても重要です。 パフォーマンスを上げたい方、バレーやバスケをしている方は必見です 意識を変えたりトレーニング方法を変えたことによって、高校3年間で 垂直飛びを約10センチ伸ばすことに成功しました!ということで、今回はその ジャンプ力を上げるトレーニング方法 についてご紹介します

バレーのジャンプ力を上げる練習2つのポイント バレーボール

ジャンプ力の強化 アンダーハンドサーブ フローターサーブ ドライブサーブ サーブの練習方法 オーバーハンドパス オーバーハンドレシーブ サーブレシーブ バレーで身長が伸びる? バレー用のシューズについて 相互リンクについ 特にジャンプ力を強化することは、バレーボールでは大変重要なことです。では、バレーボールの練習の中でどのようなトレーニングを取り入れれば、ジャンプ力の強化につながるのでしょうか。 効果的な練習方法のひとつとして、縄跳び ジャンプ力を高くしたいです! 中3、女子です!高校からバレー部に入りたいと思ってます!!そこでジャンプ力を上げる方法を教えてほしいです!家の天井を触れるくらいしかできないのでもっと高く飛びたいです! お願いします

ジャンプ力は3ヵ月で30cm上がる! VolleyBod

バレーボール選手 には身長だけでなく身体能力、とくにジャンプ力が求められます。 全日本メンバーの平均身長と最高到達点 バレーボール全日本メンバー(2020年)の平均身長は、男子が約189cm、女子が約175cmとなっています 少しでもジャンプ力や瞬発力を上げたいと願うオジサンには、もはや スプリングバックがないシューズでバレーボールをするのが不安なくらい です。 そのためバレーボールシューズを買い換える場合、必ずスプリングバック(Springbak) も買っています 2019/06/12 アーチコラム 袋井でバレーボール、股関節を上手く使ってジャンプ力をアップ、上げる方法(袋井アスリート鍼灸整骨院) 今回のアーチコラムは、「 バレーボール、ジャンプ力をアップ、上げる方法 」の続きです。. バレー、バスケ、サッカー、ハンドボールなどに使えるジャンプ力を上げる筋トレ方法は?1.1. 片足スクワットジャンプ 1.2. 体幹トレーニング 2. ジャンプ力の筋トレはどの部位を鍛える?上半身?下半身?3. 家でジャンプ力を上げるための3.1

ジャンプ力を25cm上げる3つの方法【全国大会出場者に聞いた

ジャンプ力を上げる方法を教えてください。 私は中2女子です。バレーボール部に入っています。ジャンプ力を上げたいのですが、どんなトレーニングをすればいいですか?ちなみに身長は158cm、体重は55kgです。理.. ジャンプ力をつけたいと思ってます。 女子で指高は215でいまの最高到達点は 9 自分はバレーボールをやっています どうしたらジャンプ力が上がりますか? 10 バレー部なんですけど、ジャンプ力を上げる方法教えてください こんにちは! マサキです! 今回は、ジャンプ力について話していきます! バレーをするにあたって、ジャンプ力は、 無くてはならない力です! スパイクを打つ時、ブロックする時、サーブを打つ時 様々な場面でジャンプすることは多いですよね ジャンプ力が付けば、強烈なスパイクを打て. バレーボールに必要な能力といえば、ジャンプ力ですよね。 また、身長が低い人でもジャンプ力があれば、バレーの世界で活躍できます。 ただ、なかなか急にジャンプ力が上がるわけではないので、地道なトレーニングが必要です バレーボール ジャンプ力と滞空時間を上げるためには? ・滞空時間の長いジャンプとは? ・滞空時間が長い感じは気のせい? ・バレーボールでジャンプ力を上げる方法 などなど解説しています。 # バレーボール # volleyball https://www.

【筋トレ】ジャンプ力を上げる方法|簡単な自宅トレーニング

ジャンプ力!子どもなら、みんな 「高く跳びたい!」と思いますよね。それだけで、バスケ・バレーボールなどのスポーツがかなり有利になります。そして、なんて言っても格好いいですから!今回は、そのジャンプ力を上げる方法をお伝えします 自粛中にジャンプ力をつけるため、毎日縄跳びをしています。縄跳び以外のトレーニング方法があったら教えてください。 清水邦広選手 まず. バレーボーラーの永遠の課題だと思います 私が現役の時はジャ 寝ながらできる! ジャンプ力を上げる筋トレ方法 | 元弱小校の指導者だった私が教える、たったの3か月でバレー未経験者でも強豪校と渡り合えるような指導者になる法 バレーボールに必要な筋肉を徹底解説!レシーブ力やジャンプ力を上げる正しい筋トレ方法も紹介!ポジションで鍛えるべき筋肉は変わる? 2019.02.26 スポーツ Tweet Share +1 Hatena バレーボールは学生時代に経験した人も多いのでは.

最高到達点を20センチ上げる一日5分のトレーニング方法大公開

ジャンプ力を上げる方法、実は、もっと他にあるんです! 昔から経験者さんで、すでに完璧にできてる場合は、これ以上は上がりませんので、悪しからず。 初心者さんで、なんとなく今までアタックを打ってきた方は、まだ伸びる余地があるか バレーボールでは、瞬発力や反射神経がいい選手は、素早くボールの落下点に入ることができ、正確なプレーをすることができるでしょう。 瞬発力や反射神経は日々のトレーニングで鍛えることができるので、コツコツと続けてプレーを上達

ジャンプ力がある人の特徴5選と【本気で跳躍力を上げたい選手

スパイクは、いくらフォームが良くても、打点がどこなのかわからなければ、いい攻撃はできません。そこで、打点を低くした方がいいのか、高くした方がいいのかを判断することが重要になります。これから、スパイクの打点について説明していきたいと思います ジャンプ力が高いとバレーやバスケなどたくさんのスポーツで有利です。でも、どんなトレーニングをすればジャンプ力を上げられるのか分からなくて、悩む方も多いですよね。この記事では、ジャンプ力を上げるのに最適なデプスジャンプトレーニングついて解説

中学生がジャンプ力を上げる方法!バスケ・バレー部の中学生

  1. ジャンプ力は身体の意識操作でアップさせる バレーボールでは、ジャンプしたときの「最高到達点」が重視されます。 バレーボール選手の最高到達点は女子の平均が3m弱、男子の平均が3m30cmくらいですが、ジャンプ力をアップさせるコツはアクセル筋を使いながら、アクセル筋だけに頼らない.
  2. 私自身がバレー部で、一番背が低かったです。セッターでしたが。ジャンプ力を上げるには・・・と言う事ですが、 やはり高身長の人には根本的.
  3. ジャンプ力を上げるために鍛えたい筋肉とは まずは、高くジャンプする光景をイメージしてみてください。膝を大きく曲げて、太ももの力で跳びあがる。そんなイメージを持っている人は多いでしょう。確かに、太ももの筋力は.
  4. ジャンプ力を高める練習方法とコツ 上半身を使って高いジャンプをする 練習方法として「お尻ジャンプ」がおすすめ です。 足を前に伸ばして座り、そのままの姿勢でジャンプをするんです。縄跳びの技で言うところの「お尻とび」がこれにあたります
  5. ジャンプ力は上げることができるのか?という疑問を持ったことがある人もいると思います。今回はジャンプ力を上げるトレーニングについてのご紹介。自宅でできる方法から筋トレメニューなど色々なトレーニングでジャンプ力を上げる方法を徹底的に解説します
  6. バレーボールでは、スパイクの打撃力、ブロックのジャンプ力、レシーブで素早く動ける敏捷性などが必要です。アタックには大胸筋や前鋸筋、ジャンプには大臀筋や大腿四頭筋、守備範囲拡大には下腿の筋トレが効果的です

ジャンプ力を1ヶ月で10cm上げる方法を無料で公開! バスケ、バレーのプレイヤー必見 チビだからこそダンクできる理由 まずジョーダンを超えてみる ジャンプ力の限界 無駄遣いしてませんか? 筋力は意味な バレエや新体操、ダンス、フィギュアスケート、バスケやバレーなど、高いジャンプが求められるスポーツは結構ありますね。 スタジオのプライベートレッスンを受けている2名の学生さんも、それぞれバレエダンスとフィギュアスケートを習っているので高いジャンプが跳べるための. 短期間で上達できる方法があれば教えて下さい。私は中学3年で、女子バレー部に入っています。今年で引退ということもあり、できるだけチームのために上達したいと思っています。人数も少ないのでエースをやっているのですが、なかなか ジャンプ 力 を 上げる 方法 バレー。 バレーボールでジャンプ力アップ!1カ月で5センチ伸ばす筋トレ5選! 第三にボールを取りに行くという執念です。 だから、そうした 間違った情報に惑わされてしまって「トレーニングしているのにジャンプ力が上がりません」というような残念な声が. 跳躍力アップに効くトレーニング方法3選! 上記を踏まえ、ジャンプ力を上げるのに有効なトレーニング方法を紹介します。 ①ジャンプを5回×10~20セット やり方は、つま先立ちで座った状態(お尻は床につけない)から全力で跳ぶだけ

跳躍力(ジャンプ力)を上げるにはアキレス腱が超重要! 鍛える

ジャンプボックスを使ったトレーニング方法 ジャンプボックスを使ったトレーニングを5種類紹介します。まずは、プライオメトリクスの代名詞とも言える「デプスジャンプ」から。 デプスジャンプ プライオボックスの上に立ち、足を. 石川祐希/(いしかわ・ゆうき)1995年生まれ。小学4年でバレーを始め、2014年に日本代表入りを果たす。同年からイタリア・セリエAのチームでプレーし、2018年4月、大学卒業と同時にプロ宣言。今シーズンは同じくセリエAのシエナに所属 Amazonで五十嵐 悠哉の跳躍力UP集中トレーニング。アマゾンならポイント還元本が多数。五十嵐 悠哉作品ほか、お急ぎ便対象商品は当日お届けも可能。また跳躍力UP集中トレーニングもアマゾン配送商品なら通常配送無料 4、バレーボール競技に必要とされる資質について (1)競技者 ※ 一貫指導によって望まれる選手像 ハイレベルのスポーツ競技において優れた成果をあげるためには環境・指導者・経験やキャリアの重要性はもちろんであるが、試合に直接参加するのは、最終的に競技者であり、競技者自身の.

バレーボールはチーム全体でボールをコートに落とさないようにつないで得点を狙います。基本的には全員で協力するチームプレーのスポーツですが、「サーブ」だけは唯一個人技といえるプレーです。この記事では、バレーのサーブで基本になる「フローターサーブ」に終点を当てて、打ち方. ジャンプ力を上げるトレーニング~すべての球技で使えるジャンプ力UPの方法【東海大学教授 有賀誠司】 「医療4.0(第4次産業革命時代の医療)~未来を描く30人の医師による2030年への展望~」 2018年6月23日 日経メディカルより出版 ジャンプ力を上げるトレーニング トップアスリートも指導する、ジャンプのスペシャリストによる短期間でジャンプ力を伸ばす方法。 公式ページ 家造.net 家造.net 人気記事 全国中学校軟式野球大会2021in千葉 大田第二中学校(島根)が. スパイクのジャンプ力を上げる3つのポイント. 2017/8/15 2017/8/15 スパイクの上達法・練習方法. スパイクの動きは、助走、スイング、ジャンプで成り立ちます。. その中でも、ジャンプが高ければ高いほど、いいスパイクが打てるようになります。. そこで. ジャンプする為には、上記のように体の様々な部位の筋肉を使っていることが分かります。 さらに、ジャンプするには、競技によってそれぞれのフォームを習得する必要があります。 ジャンプ系の競技をあまり経験していない方の場合、フォームを改善するだけでも、ジャンプ力が飛躍的に.

袋井でバレーボール、ジャンプ力をアップ、上げる方法(袋井

ジャンプ力を高めるために必要な4つの要素. 筋量増加&最大筋力向上. SSC(ストレッチ・ショートニング・サイクル). RFD(力の立ち上がり速度). 動作スキル. この4つは、ジャンプ力を高める上で欠かせない要素です。. 前回記事の第1回目は 「筋量増加. ジャンプ力アップのためのトレーニング・・・・その4. 2017年06月04日 21時12分33秒 | 自主トレーニング. 昨日に続いてお話しします。. 今日は腕を振り上げ、体を引っ張り上げるようにしていよいよ床から空中に飛び上がっていくときの状態を見てみます。. 青. 今回はジャンプ力についてです。 ジャンプする時は筋肉で何が起きているか まずは、ジャンプする時に筋肉がどう作用しているかをちょっとだけ頭にいれておきましょう。 筋肉をバネと例えると、 飛ぶ前にバネを両側からギューッと引っ張って伸ばしておいて、飛ぶ瞬間にパッと離して一気. ジャンプ力をあげるためにはどうしたらいいの?という方にジャンプ力を上げるために必要なSSCというものについて詳しく解説しました。ジャンプ力をあげるために必要なことがこの記事で分かります

【バスケ・バレー部必見】ジャンプ力を上げる筋トレ方法とは

  1. こんにちは、今回はジャンプ力を上げるための「ウェイトリフティング種目」について書いていこうと思います。 ページが重くなる関係で貼ってあるYoutube動画はクリックで見れるようにしています。 なぜウェイトリフティングなのか ウェイトリフティングとは メリット 爆発力 全身を上手く.
  2. こんにちは 今回は、 ジャンプ力アップの難易度 別トレーニング方法2 について書いていきます! ブロックの上から いつも通りに スパイクの動作 をしてスパイクを打っても ドシャットです!そうならない ようなトレーニングを 実践していますか
  3. 運動神経や身体能力との関係 | ジャンプ力を90日で30cm上げる方法. ジャンプ力が高い人の特徴とは?. 運動神経や身体能力との関係. いいね!. 0 はてブ 0 ツイート LINE. Pジャンプ力が高い人には2つの特徴があります。. 1:身体能力 (≒基礎筋力)が高い. 2:運動.
  4. ジャンプ力を高める3つのコツと筋トレでの鍛え方 僕は子どもの頃から体を動かすことが好きでした。 でもバレーボールを始めるまでは 特にジャンプ力が高いという訳では ありませんでした。 僕が周囲と比べて高い跳躍力を得ること

バレーボールのジャンプ力をアップする方法とは?筋トレ方法

  1. bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はジャンプ力を上げる方法について書いていきます!! ジャンプ力が必要なスポーツって何でしょう? バレー・バスケ・はたまたウエイトリフティング? 実はジャンプ力を上げる方法は だった
  2. 『ジャンプ力を上げるトレーニング~すべての球技で使えるジャンプ力UPの方法~』(株式会社トレンドアクア)、 相変わらず 売れ筋ナンバーワン みたいです。 バレー、バスケ、ハンドボール、サッカーetc 全額返金制度あり!というところが
  3. 結論 短期的にジャンプ力を上げるなら垂直跳びが圧倒的に効果的だが。。。 はじめに 近年 プライオメトリックというジャンプトレーニングはスポーツのパフォーマンスアップ効果が高いトレーニングとして人気が急上昇しています。研究も爆発的に増えてきており、様々なプライオ.

バレーボール選手に必要なジャンプ力を高めるトレーニング

バレーボールやバスケットボールをするうえで、ジャンプ力はとても大事な体力要素のうちのひとつだと思います。 今回はジャンプ力を上げる方法について書いていきたいと思います。 ジャンプのときに使う筋肉は? まずはジャンプのときに使う筋肉について書きます バレーボール - ジャンプ力UPの方法 高2でバレーをやっています。 今ジャンプ力は垂直70ランニングジャンプ85くらいです。 身長は162センチ指高は210くらいです。バスケのリングが触れるようにな 質問No.314863

ジャンプ力 上げる 簡単 - 大臀筋は、お尻の外側にある大きな

効率良くジャンプ力を鍛えることができるDVD教材 バレー、バスケ、ハンドボール、サッカーetc 株式会社トレンドアクアさんが販売しているDVD教材「ジャンプ力を上げるトレーニング~すべての球技で使えるジャンプ力UPの方法~」 目次 1 ジャンプをすると身長が伸びる理由は? 1.1 元々身長が高いからバレーボールやバスケットボールをする説 2 身長を伸ばすために効果的なジャンプの方法とは? 2.1 コンクリートなど固い床ではねるときは要注意! 2.2 力を込めすぎて飛ばないようにす ジャンプ力を上げるトレーニング方法ってあまり知られていないですよね。 皆さんの悩みを解決するのが、プライオメトリクストレーニングです。 このトレーニング法をしっかり知って実践することで、ジャンプ力を上げることができます タイツ先生のトランポリン体幹ジャンプ力教室(バレーボール編) 滞空時間の長いジャンプは相手選手のブロックに対応しコースを打ち分けるスパイクには欠かせない要素です。筋肉の素早い収縮が大きなジャンプを生みますが筋肉の質的な要素とは別に一瞬でジャンプ力を上げる方法があり. バレーボールの空中戦で勝負ができない身長170cm以下の男子高校生がジャンプ力を上げることでスパイクやブロックで勝負ができるようになる方法. 2020-09-26

短期間でジャンプ力を上げる方法①『目標を持つ』 私の身長は159センチ です。 バスケットのリングは地上から3メートルの位置にあります。 結論から言うと、私はまだバスケットゴールのリングをつかめません。ですが、あと10センチのとこまで来ました ジャンプ力を上げるトレーニング~すべての球技で使えるジャンプ力UPの方法~【東海大学教授 有賀誠司 指導・解説】 ジャンプ力を身につける王道的な方法とは? バスケ、バレー、ハンドボール、サッカーなどなどジャンプを必要とするスポーツに取り組む選手や指 【筋トレ&柔軟】バレーのジャンプ力を上げる方法 バレーボールをしている方ならだれもが思うであろう、ジャンプ力の向上方法。 今回は筋トレと柔軟のポイントを押さえて効率よくジャンプ力を上げる方法をシェアします パブー内で4万回を超える閲覧数を上げた「1ヶ月でジャンプ力を10cm上げる方法」の第2章。 バスケ、バレーなどジャンプ力が威力を発揮する競技プレイヤーは必見

√ダウンロード ジャンプ 最高到達点 426878-クリロナ ジャンプソフトバレーでアタックの決定力を上げるコツ① | ソフバライフ

【バレーボール】ジャンプ力を上げるトレーニング なぜ飛べる

スパイクのときによく「力んでるから、もっと力を抜いて打て!」と言われます。おそらく上半身の事だと思います。あと「8割くらいで打て」とも言われますが、残り2割の力が余ってるような気がして、100%の力を出し切れないのでは バレーやバスケではジャンプ力の高い・低いが協議のパフォーマンスに大きな影響を与えますね。 ジャンプ力を上げる方法としては、関係している部位の筋力をきたえるとともに、しなやかな動きをするための柔軟性も必要になります

ジャンプ力を上げるトレーニング~すべての球技で使える

【ジャンプ力を上げるストレッチ方法まとめ】 いかかだったでしょうか? バスケットボールでは、ジャンプ力が高いほうが有利と言われています。 しっかりとスキルを磨く前に身体を磨き、この3つをマスターしてコート上のスーパースターにな デプスジャンプ(ドロップジャンプ)はスプリント力やジャンプ力を上げるのを目的としたトレーニングで上述した伸張反射を利用して行います。ですので着地したと同時に素早くジャンプをするのが大切になります。デプスジャンプで鍛えられる筋 ジャンプ力を高める為には、まず飛ぶために必要な筋肉の部位を知る事。 その部分を集中的に筋トレを行う事が重要になります。 筋トレを行う際に鍛えるべき筋肉の部位を意識すると、その効果がアップします。 ジャンプ力を高める為に鍛えるべき筋肉の部位について、見ていきましょう